Home » 15 лучших рецептов цветной капусты {фавориты!}

15 лучших рецептов цветной капусты {фавориты!}

by Ronaldo Derric
0 comment
best cauliflower recipes collage.jpg

Цветная капуста — такой универсальный овощ, и эти рецепты доказывают это! Приготовьте рис из цветной капусты, попробуйте его обжарить или даже полить соусом из буйволиного молока.

Коллаж из четырех разных рецептов цветной капусты с текстом "Лучшие рецепты из цветной капусты" наслаивается сверху.

Лучшие рецепты цветной капусты

Ищете вкусные рецепты цветной капусты, чтобы попробовать? Вы пришли в нужное место! Я собрал некоторые из лучших рецептов цветной капусты в Интернете, которые включают в себя все, от супа из цветной капусты до корочки для пиццы с низким содержанием углеводов, риса и многого другого. Ознакомьтесь с приведенным ниже списком различных блюд, которые вы можете приготовить из этого вкусного и универсального овоща.

Часто задаваемые вопросы

Полезна ли цветная капуста для похудения?

Хотя я не эксперт по снижению веса, цветная капуста определенно является полезным дополнением к вашему рациону. В нем мало калорий, много клетчатки, высокое содержание воды и много витамина А. В сочетании со здоровым образом жизни и физическими упражнениями это отличный овощ, который можно добавить в свой распорядок дня.

С чем хорошо сочетается этот овощ?

Цветная капуста имеет очень мягкий, но слегка сладковатый вкус, поэтому она хорошо сочетается практически с чем угодно. Вы можете использовать рис из цветной капусты в качестве заменителя традиционного риса с низким содержанием углеводов и даже использовать цветную капусту для приготовления корочки для пиццы. Он также имеет прекрасный вкус в жарком и супах!

Лучше парить или варить?

Лучший способ приготовить цветную капусту — приготовить ее на пару. Варя его, вы рискуете сделать его слишком мягким, а также потеряете большую часть своей питательной ценности. Приготовление цветной капусты на пару – это однозначно!

Узнайте, как приготовить рис из цветной капусты 5 способов! Выберите приправы из чили-лайма, ветчины и ананаса, средиземноморской кухни, карри и чесночно-кунжутной приправы.

Сделайте этот рецепт

Обслуживание: 1чашка | Калории: 81ккал | Углеводы: 10грамм | Белок: 4грамм | Толстый: 4грамм | Насыщенный жир: 1грамм | Натрий: 551мг | Калий: 509мг | Волокно: 3грамм | Сахар: 4грамм | Витамин C: 82мг | Кальций: 35мг | Утюг: 1мг

Как приготовить рис из цветной капусты 5 способов

Это лучший жареный рис с цветной капустой! Блюдо с низким содержанием углеводов готовится за 15 минут благодаря замороженным овощам и предварительно нарезанному рису из цветной капусты.

Сделайте этот рецепт

Калории: 305ккал | Углеводы: 25грамм | Белок: 32грамм | Толстый: 10грамм | Насыщенный жир: 3грамм | Холестерин: 334мг | Натрий: 1426мг | Калий: 872мг | Волокно: 8грамм | Сахар: 5грамм | Витамин А: 4889МЕ | Витамин C: 96мг | Кальций: 244мг | Утюг: 5мг

Лучший жареный рис с цветной капустой

Эта идеальная корочка для пиццы с цветной капустой — это рецепт с низким содержанием углеводов, состоящий всего из 3 ингредиентов, поэтому вы можете наслаждаться любимой пиццей с гораздо меньшим количеством углеводов.

Сделайте этот рецепт

Калории: 313ккал | Углеводы: 10грамм | Белок: 27грамм | Толстый: 19грамм | Насыщенный жир: 11грамм | Холестерин: 96мг | Натрий: 991мг | Калий: 569мг | Волокно: 3грамм | Сахар: 4грамм | Витамин А: 655МЕ | Витамин C: 70,4мг | Кальций: 663мг | Утюг: 1,5мг

Пицца из цветной капусты с пепперони и базиликом, нарезанная ломтиками на разделочной доске.  От одного кусочка откусили.

Это сливочное картофельное пюре из цветной капусты очень маслянистое и вкусная альтернатива вашему любимому картофельному пюре с низким содержанием углеводов.

Сделайте этот рецепт

Калории: 232ккал | Углеводы: 16грамм | Белок: 11грамм | Толстый: 16грамм | Насыщенный жир: 9грамм | Холестерин: 41мг | Натрий: 642мг | Калий: 916мг | Волокно: 6грамм | Сахар: 6грамм | Витамин А: 465МЕ | Витамин C: 139мг | Кальций: 234мг | Утюг: 1мг

Картофельное пюре из цветной капусты

Эти макароны с сыром и цветной капустой с низким содержанием углеводов предлагают более легкую альтернативу классическим макаронам с сыром — они низкокалорийны и подходят для кето-диеты!

Сделайте этот рецепт

Калории: 321ккал | Углеводы: 18грамм | Белок: 18грамм | Толстый: 22грамм | Насыщенный жир: 12грамм | Полиненасыщенные жиры: 1грамм | Мононенасыщенные жиры: 8грамм | Холестерин: 57мг | Натрий: 348мг | Калий: 792мг | Волокно: 6грамм | Сахар: 8грамм | Витамин А: 2400МЕ | Витамин C: 168,3мг | Кальций: 350мг | Утюг: 1,6мг

Мак с цветной капустой и сыром

Мгновенная цветная капуста каждый раз получается идеальной — просто готовьте при высоком давлении в течение 1 минуты! Вам понравится чесночно-пармезановая приправа.

Сделайте этот рецепт

Мгновенная цветная капуста {идеально каждый раз} через Eating Instantly

Это самый простой рецепт цветной капусты Баффало — эти милые кусочки — отличная закуска для игрового дня, а в духовке они становятся полезнее!

Сделайте этот рецепт

Калории: 225ккал | Углеводы: 31грамм | Белок: 6грамм | Толстый: 9грамм | Насыщенный жир: 6грамм | Холестерин: 23мг | Натрий: 1348мг | Калий: 463мг | Волокно: 4грамм | Сахар: 3грамм | Витамин А: 262МЕ | Витамин C: 69мг | Кальций: 39мг | Утюг: 2мг

Запеченная цветная капуста Баффало

Соберите свою чашу Будды из вкусных свежих овощей, обжаренных на сковороде. Вам понравится домашняя заправка из тахини!

Сделайте этот рецепт

Калории: 502ккал | Углеводы: 56грамм | Белок: 22грамм | Толстый: 24грамм | Насыщенный жир: 3грамм | Натрий: 236мг | Калий: 1118мг | Волокно: 13грамм | Сахар: 7грамм | Витамин А: 4587МЕ | Витамин C: 59мг | Кальций: 153мг | Утюг: 6мг

Создайте свою собственную чашу Будды

Эти вегетарианские тако из цветной капусты из буйволиного молока с салатом из капусты, авокадо и ранчо вызывают НАСТОЛЬКО привыкание — их съедят даже мясоеды!

Сделайте этот рецепт

Калории: 618ккал | Углеводы: 83грамм | Белок: 13грамм | Толстый: 29грамм | Насыщенный жир: 10грамм | Полиненасыщенные жиры: 6грамм | Мононенасыщенные жиры: 11грамм | Трансжиры: 1грамм | Холестерин: 32мг | Натрий: 1491мг | Калий: 1057мг | Волокно: 15грамм | Сахар: 14грамм | Витамин А: 567МЕ | Витамин C: 118мг | Кальций: 155мг | Утюг: 4мг

Крупный план четырех тако из цветной капусты из буйволиного молока, увенчанных ломтиками авокадо и соусом ранч.

Эти миски для приготовления куриных блюд в индийском стиле очень легко приготовить, и они собираются вместе на одном листе — у них даже есть пакоры!

Сделайте этот рецепт

Калории: 277ккал | Углеводы: 24грамм | Белок: 30грамм | Толстый: 8грамм | Насыщенный жир: 2грамм | Трансжиры: 1грамм | Холестерин: 74мг | Натрий: 767мг | Калий: 1206мг | Волокно: 5грамм | Сахар: 6грамм | Витамин А: 389МЕ | Витамин C: 85мг | Кальций: 76мг | Утюг: 3мг

Чаши для приготовления куриных блюд тандури

Этот цыпленок с розмарином в листовой сковороде — это здоровое блюдо с низким содержанием углеводов, которое готовится всего за 30 минут, а также отлично подходит для приготовления пищи!

Сделайте этот рецепт

Калории: 295ккал | Углеводы: 14грамм | Белок: 29грамм | Толстый: 14грамм | Насыщенный жир: 3грамм | Полиненасыщенные жиры: 2грамм | Мононенасыщенные жиры: 8грамм | Холестерин: 72мг | Натрий: 385мг | Калий: 735мг | Волокно: 5грамм | Сахар: 6грамм | Витамин А: 1350МЕ | Витамин C: 173,3мг | Кальций: 50мг | Утюг: 1,8мг

Листовая сковорода с розмарином и курицей

Куриное карри с арахисом и кокосом быстрого приготовления — это здоровая и простая идея для ужина в одной кастрюле, которая сытна, полезна и идеально подходит для холодных ночей!

Сделайте этот рецепт

Калории: 493ккал | Углеводы: 34грамм | Белок: 23грамм | Толстый: 31грамм | Насыщенный жир: 14грамм | Полиненасыщенные жиры: 4грамм | Мононенасыщенные жиры: 6грамм | Холестерин: 43мг | Натрий: 377мг | Калий: 507мг | Волокно: 5грамм | Сахар: 4грамм | Витамин А: 4250МЕ | Витамин C: 24,8мг | Кальций: 30мг | Утюг: 2.3мг

Куриное карри с арахисом и кокосом быстрого приготовления

Этот крем-суп из цветной капусты быстрого приготовления получается бархатистым. Посыпьте беконом, сметаной и зеленым луком и получите вкусный обед с низким содержанием углеводов!

Сделайте этот рецепт

Сливочный суп из цветной капусты быстрого приготовления через Eating Instantly

Этот рецепт стейка из цветной капусты — вкусная и сытная еда на растительной основе! Жареные стейки получаются нежными, ароматными и темно-золотистого цвета.

Сделайте этот рецепт

Жареный стейк из цветной капусты через любовь и лимоны

Здесь нет ничего особенного — просто здоровая, вкусная веганская комбинация буррито с острой жареной цветной капустой, пико-де-галло, сливочной пережаренной черной фасолью, рисом, кукурузой, авокадо и хорошим лаймовым соусом.

Сделайте этот рецепт

Чаши с жареным буррито из цветной капусты через Pinch of Yum
Профи по приготовлению ужина

Хотите научиться готовить еду? Присоединяйтесь к Dinner Prep Pro!

Наша служба планирования питания избавляет вас от догадок и помогает вам готовить ужин за 15-20 минут каждый вечер благодаря нашим контрольным спискам предварительной подготовки. Подготовка ингредиентов занимает всего один час в воскресенье!

Сделано Тейлор Стинсон

Привет, меня зовут Тейлор! Я основатель The Girl on Bloor, блога о еде, где я делюсь рецептами приготовления здоровой пищи для занятых людей. Я занятая горожанка, живущая в центре Торонто на (как вы уже догадались!) Блур-стрит. У меня есть 10-летний опыт приготовления еды, а также степень магистра журналистики, и вы можете найти мои работы в Интернете, опубликованные в таких публикациях, как Buzzfeed, HuffPost, Women’s Health, Reader’s Digest и других. Я также провожу потрясающий 5-Day Meal Prep Challenge, который представляет собой бесплатный курс по электронной почте и группу в Facebook, где я делюсь своими стратегиями планирования еды, а также простыми советами и рецептами по приготовлению еды. Обязательно ознакомьтесь с моим бесплатным руководством для начинающих по приготовлению еды и подпишитесь на меня в Facebook, YouTube и Instagram, чтобы получать мои последние рецепты и советы по приготовлению еды!

Пиццерия Via 313 приветствует Рэя Рисли в качестве генерального директора

Взаимодействие с читателем

For more information visit websites to post free ads and free classified ads sites and real estate agents

Поделись со мной!

Вы сделали этот рецепт или хотите поделиться своими мыслями? Обязательно оставьте свой отзыв ниже и отметьте меня Instagram #thegirlonbloor так что я могу проверить это!

You may also like

Top 3 best

Top 3 Best Reated is the Top North American Website, which bring the latest updated and verified reviews to public. Reviews and Ratings which are accurate and verified from source.

Editors' Picks

Latest Posts

Copyright ©️ All rights reserved. | News Bulletin Today

 - 
Arabic
 - 
ar
English
 - 
en
French
 - 
fr
German
 - 
de
Hindi
 - 
hi
Portuguese
 - 
pt
Russian
 - 
ru
Spanish
 - 
es
Turkish
 - 
tr
Ukrainian
 - 
uk