Цветная капуста — такой универсальный овощ, и эти рецепты доказывают это! Приготовьте рис из цветной капусты, попробуйте его обжарить или даже полить соусом из буйволиного молока.
Лучшие рецепты цветной капусты
Ищете вкусные рецепты цветной капусты, чтобы попробовать? Вы пришли в нужное место! Я собрал некоторые из лучших рецептов цветной капусты в Интернете, которые включают в себя все, от супа из цветной капусты до корочки для пиццы с низким содержанием углеводов, риса и многого другого. Ознакомьтесь с приведенным ниже списком различных блюд, которые вы можете приготовить из этого вкусного и универсального овоща.
Часто задаваемые вопросы
Хотя я не эксперт по снижению веса, цветная капуста определенно является полезным дополнением к вашему рациону. В нем мало калорий, много клетчатки, высокое содержание воды и много витамина А. В сочетании со здоровым образом жизни и физическими упражнениями это отличный овощ, который можно добавить в свой распорядок дня.
Цветная капуста имеет очень мягкий, но слегка сладковатый вкус, поэтому она хорошо сочетается практически с чем угодно. Вы можете использовать рис из цветной капусты в качестве заменителя традиционного риса с низким содержанием углеводов и даже использовать цветную капусту для приготовления корочки для пиццы. Он также имеет прекрасный вкус в жарком и супах!
Лучший способ приготовить цветную капусту — приготовить ее на пару. Варя его, вы рискуете сделать его слишком мягким, а также потеряете большую часть своей питательной ценности. Приготовление цветной капусты на пару – это однозначно!
Узнайте, как приготовить рис из цветной капусты 5 способов! Выберите приправы из чили-лайма, ветчины и ананаса, средиземноморской кухни, карри и чесночно-кунжутной приправы.
Сделайте этот рецепт
Обслуживание: 1чашка | Калории: 81ккал | Углеводы: 10грамм | Белок: 4грамм | Толстый: 4грамм | Насыщенный жир: 1грамм | Натрий: 551мг | Калий: 509мг | Волокно: 3грамм | Сахар: 4грамм | Витамин C: 82мг | Кальций: 35мг | Утюг: 1мг
Это лучший жареный рис с цветной капустой! Блюдо с низким содержанием углеводов готовится за 15 минут благодаря замороженным овощам и предварительно нарезанному рису из цветной капусты.
Сделайте этот рецепт
Калории: 305ккал | Углеводы: 25грамм | Белок: 32грамм | Толстый: 10грамм | Насыщенный жир: 3грамм | Холестерин: 334мг | Натрий: 1426мг | Калий: 872мг | Волокно: 8грамм | Сахар: 5грамм | Витамин А: 4889МЕ | Витамин C: 96мг | Кальций: 244мг | Утюг: 5мг
Эта идеальная корочка для пиццы с цветной капустой — это рецепт с низким содержанием углеводов, состоящий всего из 3 ингредиентов, поэтому вы можете наслаждаться любимой пиццей с гораздо меньшим количеством углеводов.
Сделайте этот рецепт
Калории: 313ккал | Углеводы: 10грамм | Белок: 27грамм | Толстый: 19грамм | Насыщенный жир: 11грамм | Холестерин: 96мг | Натрий: 991мг | Калий: 569мг | Волокно: 3грамм | Сахар: 4грамм | Витамин А: 655МЕ | Витамин C: 70,4мг | Кальций: 663мг | Утюг: 1,5мг
Это сливочное картофельное пюре из цветной капусты очень маслянистое и вкусная альтернатива вашему любимому картофельному пюре с низким содержанием углеводов.
Сделайте этот рецепт
Калории: 232ккал | Углеводы: 16грамм | Белок: 11грамм | Толстый: 16грамм | Насыщенный жир: 9грамм | Холестерин: 41мг | Натрий: 642мг | Калий: 916мг | Волокно: 6грамм | Сахар: 6грамм | Витамин А: 465МЕ | Витамин C: 139мг | Кальций: 234мг | Утюг: 1мг
Эти макароны с сыром и цветной капустой с низким содержанием углеводов предлагают более легкую альтернативу классическим макаронам с сыром — они низкокалорийны и подходят для кето-диеты!
Сделайте этот рецепт
Калории: 321ккал | Углеводы: 18грамм | Белок: 18грамм | Толстый: 22грамм | Насыщенный жир: 12грамм | Полиненасыщенные жиры: 1грамм | Мононенасыщенные жиры: 8грамм | Холестерин: 57мг | Натрий: 348мг | Калий: 792мг | Волокно: 6грамм | Сахар: 8грамм | Витамин А: 2400МЕ | Витамин C: 168,3мг | Кальций: 350мг | Утюг: 1,6мг
Мгновенная цветная капуста каждый раз получается идеальной — просто готовьте при высоком давлении в течение 1 минуты! Вам понравится чесночно-пармезановая приправа.
Это самый простой рецепт цветной капусты Баффало — эти милые кусочки — отличная закуска для игрового дня, а в духовке они становятся полезнее!
Сделайте этот рецепт
Калории: 225ккал | Углеводы: 31грамм | Белок: 6грамм | Толстый: 9грамм | Насыщенный жир: 6грамм | Холестерин: 23мг | Натрий: 1348мг | Калий: 463мг | Волокно: 4грамм | Сахар: 3грамм | Витамин А: 262МЕ | Витамин C: 69мг | Кальций: 39мг | Утюг: 2мг
Соберите свою чашу Будды из вкусных свежих овощей, обжаренных на сковороде. Вам понравится домашняя заправка из тахини!
Сделайте этот рецепт
Калории: 502ккал | Углеводы: 56грамм | Белок: 22грамм | Толстый: 24грамм | Насыщенный жир: 3грамм | Натрий: 236мг | Калий: 1118мг | Волокно: 13грамм | Сахар: 7грамм | Витамин А: 4587МЕ | Витамин C: 59мг | Кальций: 153мг | Утюг: 6мг
Эти вегетарианские тако из цветной капусты из буйволиного молока с салатом из капусты, авокадо и ранчо вызывают НАСТОЛЬКО привыкание — их съедят даже мясоеды!
Сделайте этот рецепт
Калории: 618ккал | Углеводы: 83грамм | Белок: 13грамм | Толстый: 29грамм | Насыщенный жир: 10грамм | Полиненасыщенные жиры: 6грамм | Мононенасыщенные жиры: 11грамм | Трансжиры: 1грамм | Холестерин: 32мг | Натрий: 1491мг | Калий: 1057мг | Волокно: 15грамм | Сахар: 14грамм | Витамин А: 567МЕ | Витамин C: 118мг | Кальций: 155мг | Утюг: 4мг
Эти миски для приготовления куриных блюд в индийском стиле очень легко приготовить, и они собираются вместе на одном листе — у них даже есть пакоры!
Сделайте этот рецепт
Калории: 277ккал | Углеводы: 24грамм | Белок: 30грамм | Толстый: 8грамм | Насыщенный жир: 2грамм | Трансжиры: 1грамм | Холестерин: 74мг | Натрий: 767мг | Калий: 1206мг | Волокно: 5грамм | Сахар: 6грамм | Витамин А: 389МЕ | Витамин C: 85мг | Кальций: 76мг | Утюг: 3мг
Этот цыпленок с розмарином в листовой сковороде — это здоровое блюдо с низким содержанием углеводов, которое готовится всего за 30 минут, а также отлично подходит для приготовления пищи!
Сделайте этот рецепт
Калории: 295ккал | Углеводы: 14грамм | Белок: 29грамм | Толстый: 14грамм | Насыщенный жир: 3грамм | Полиненасыщенные жиры: 2грамм | Мононенасыщенные жиры: 8грамм | Холестерин: 72мг | Натрий: 385мг | Калий: 735мг | Волокно: 5грамм | Сахар: 6грамм | Витамин А: 1350МЕ | Витамин C: 173,3мг | Кальций: 50мг | Утюг: 1,8мг
Куриное карри с арахисом и кокосом быстрого приготовления — это здоровая и простая идея для ужина в одной кастрюле, которая сытна, полезна и идеально подходит для холодных ночей!
Сделайте этот рецепт
Калории: 493ккал | Углеводы: 34грамм | Белок: 23грамм | Толстый: 31грамм | Насыщенный жир: 14грамм | Полиненасыщенные жиры: 4грамм | Мононенасыщенные жиры: 6грамм | Холестерин: 43мг | Натрий: 377мг | Калий: 507мг | Волокно: 5грамм | Сахар: 4грамм | Витамин А: 4250МЕ | Витамин C: 24,8мг | Кальций: 30мг | Утюг: 2.3мг
Этот крем-суп из цветной капусты быстрого приготовления получается бархатистым. Посыпьте беконом, сметаной и зеленым луком и получите вкусный обед с низким содержанием углеводов!
Этот рецепт стейка из цветной капусты — вкусная и сытная еда на растительной основе! Жареные стейки получаются нежными, ароматными и темно-золотистого цвета.
Здесь нет ничего особенного — просто здоровая, вкусная веганская комбинация буррито с острой жареной цветной капустой, пико-де-галло, сливочной пережаренной черной фасолью, рисом, кукурузой, авокадо и хорошим лаймовым соусом.
Хотите научиться готовить еду? Присоединяйтесь к Dinner Prep Pro!
Наша служба планирования питания избавляет вас от догадок и помогает вам готовить ужин за 15-20 минут каждый вечер благодаря нашим контрольным спискам предварительной подготовки. Подготовка ингредиентов занимает всего один час в воскресенье!
For more information visit websites to post free ads and free classified ads sites and real estate agents
Поделись со мной!
Вы сделали этот рецепт или хотите поделиться своими мыслями? Обязательно оставьте свой отзыв ниже и отметьте меня Instagram #thegirlonbloor так что я могу проверить это!